Descripción
¿Te despiertas varias veces durante la noche?á¿Te falta energía a medida que avanza el día?á¿Tienes problemas para conciliar el sueño?
Estos son solo algunos de los signos de unaáhigiene del sueño deficiente.áLos estudios más recientes demuestran que nuestra saludádepende en gran medida de la calidad del sueño, ya queáes durante el descanso cuando el cuerpo se regenera y seárenueva. Por ello, Aronne Romano, médico pionero de la Dietaáde la Zona en Italia, ha dedicado años al estudio del sueño yálo ha incorporado a su práctica clínica como una pieza claveápara mejorar el bienestar de sus pacientes.á
Esta guía reúne los mejores consejos y técnicas para disfrutaráde un descanso más reparador y, por tanto, para vivir deáforma más saludable. Incluye desde gestos sencillos, comoáventilar el dormitorio media hora antes de acostarse, hastaárecomendaciones alimentarias, como tomar un pequeñoátentempié para no irse a la cama con hambre, e incluso ideasáinusuales, como meter la almohada en el congelador, queápueden ser extraordinariamente eficaces.
Gracias a este libro podrás mejorar la calidad de tus noches,árendir más, sentirte mejor y vivir de una manera más plena,ámejorando también la calidad de tus días.
