Descripción
Las investigaciones científicas han demostrado que laámeditación relaja el cuerpo, serena la mente, reduceáel estrés y mejora la salud y el bienestar general.áTanto si nunca has practicado meditación, como siáya tienes experiencia en este campo pero quieres unácurso de repaso, en este didáctico libro encontrarásáabundantes consejos y técnicas.
? Para que no te líes ? descubre qué es la meditación, quéáha aprendido la ciencia de ella y cómo puedes utilizarlaápara reducir el estrés, mejorar tu salud y alcanzar paz yábienestar duraderos
? Empieza a meditar desde el primer día ? te ofrecemosáinstrucciones sencillas y detalladas para que te sientes yátrabajes con tu mente, aunque no lo hayas hecho nunca antes
? Vivir intensamente ? aprende a preparar tu cuerpoápara la meditación, a centrar tu conciencia y a abrirte alámomento presente
? Perfecciona tu práctica ? lee algunos consejos para evitar lasádistracciones durante la meditación, como los pensamientosárecurrentes, el desasosiego o los exámenes de conciencia
